如何有效提高你的抗压力?

2016/11/20 14:26 女神进化论 (公众号ID:hibetterme / 作者:寺主人)原创
当遭遇到巨大压力的时候,我能躲则躲,给自己的理由是「不能有压力,不然会有损身体健康」。有的时候,硬着头皮上,告诉自己要抗压,要挺着,往往以前我对压力的理解和大部分人一样,觉得压力是有害身心健康的。当遭遇到巨大压力的时候,我能躲则躲,给自己的理由是「不能有压力,不然会有损身体健康」。有的时候,硬着头皮上,告诉自己要抗压,要挺着,往往结束后感觉就像扒了一层皮一样身心俱疲。直到我看了 Kelly McGonigal 的 《The Upside of Stress》,一下对「压力」这个词有了新的认识,完全转变先前的观点,好像打开了一扇新世界的大门。McGonigal 的这本书是偏思维干预的,而另一本书是久世浩司写的《抗压力》则是思维干预和练习相结合的。这一篇我将会把这两本书的知识和练习拆开了揉碎了,重新组合成更浓缩、更易读并且操作性更强的方法。这篇分成3个部分:了解压力拥抱压力从压力中汲取智慧了解压力「只有当你认为压力有害时压力才有害。」这句话应该是 McGonigal 那本书里最核心的部分。就像开头说的,大部分人都认为压力是有害的,而事实并不是这样。在哥伦比亚大学的心理学家克拉姆的长期研究中发现,人们对压力的思维模式会很大程度影响自己的行为和结果。觉得压力有害的人更倾向逃离压力源而不是解决它,会真的获得压力有害的结果;而以积极态度应对压力的思维模式则能够把压力转化为一种资源,解决问题后达到自我成长。我们需要把「压力有益」作为一种信念,不断告诉自己这一点才能掌控自己的成长。首先我们来看一下压力的3个好处。▍压力的3个好处好
  赞( 0 )
首页 > 女神进化论微信公众号 > 女神进化论微信文章详情

女神进化论的近期文章